McGill Big 3
McGill Big 3 De McGill Big 3 is een oefeningencluster dat bestaat uit 3 oefeningen. De curl up, de sideplank...
Cat – camel voor rugmobiliteit
De Cat - Camel. Deze oefening wordt met name toegepast om de rug te bewegen. Het is de bedoeling dat...
Mc Gill Big 3 – Bird dog
Deze week wil ik met jullie de laatste oefening van de McGill Big 3 delen. De Bird dog. De Bird...
Rugpijn
Inleiding Lage rugpijn is een veel voorkomende aandoening onder de Nederlandse bevolking. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 2,4 miljoen Nederlanders...
Mc Gill Big 3 – Sideplank
Deze week wil ik wederom een oefening met jullie delen voor de romp spieren. Het is een basisoefening welke goed...
Straight arm pulldown – extra ondersteuning voor de deadlift
De vorige keer heb ik een ondersteunende oefening gedeeld voor het juist inzetten van de bovenrug. Hier wil ik wat...
Hip hinge – ondersteuning voor de deadlift
De vorige keer heb ik een film gedeeld over de deadlift. Hier wil ik wat dieper op ingaan met de...
Ondersteunende oefening voor de deadlift.
Ik zie regelmatig voorbij komen dat mensen het lastig vinden om de rug goed te positioneren / te gebruiken tijdens...
Revalidatie chronische lage rugklachten
Dominque en ik zijn nu samen een aantal weken aan het trainen voor haar rugklachten. Tijdens deze fase proberen we...
Revalidatie chronische lage rugklachten
Vorige week zijn we gestart met het behandelingstraject van Dominique. Tijdens dit traject gaan we onder andere werken aan haar...