Krachttraining: Trainingslogboek week 5.
Training week 5 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. De percentages zijn...
Goblet squat
De oefening die ik deze week met jullie wil delen is de Goblet Squat. Dit is goede oefening om bekend...
Krachttraining: Trainingslogboek week 4.
Training week 4 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. We starten dezelfde...
Cat – camel voor rugmobiliteit
De Cat - Camel. Deze oefening wordt met name toegepast om de rug te bewegen. Het is de bedoeling dat...
Krachttraining: Trainingslogboek week 3.
Training week 3 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. Deze week staat...
Mc Gill Big 3 – Bird dog
Deze week wil ik met jullie de laatste oefening van de McGill Big 3 delen. De Bird dog. De Bird...
Rugpijn
Inleiding Lage rugpijn is een veel voorkomende aandoening onder de Nederlandse bevolking. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 2,4 miljoen Nederlanders...
Krachttraining: Trainingslogboek week 2.
Training week 2 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. De intensiteit neemt...
Wekelijkse trainingslogboek introductie.
"Practice what you preach". Dat is een veelvoorkomende uitspraak. En eentje waar ik zelf ook 100% achter sta. Het lijkt...
Mc Gill Big 3 – Sideplank
Deze week wil ik wederom een oefening met jullie delen voor de romp spieren. Het is een basisoefening welke goed...