Krachttraining: Trainingslogboek week 4.
Training week 4 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. We starten dezelfde...
Cat – camel voor rugmobiliteit
De Cat - Camel. Deze oefening wordt met name toegepast om de rug te bewegen. Het is de bedoeling dat...
Krachttraining: Trainingslogboek week 3.
Training week 3 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. Deze week staat...
Mc Gill Big 3 – Bird dog
Deze week wil ik met jullie de laatste oefening van de McGill Big 3 delen. De Bird dog. De Bird...
Rugpijn
Inleiding Lage rugpijn is een veel voorkomende aandoening onder de Nederlandse bevolking. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 2,4 miljoen Nederlanders...
Krachttraining: Trainingslogboek week 2.
Training week 2 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. De intensiteit neemt...
Wekelijkse trainingslogboek introductie.
"Practice what you preach". Dat is een veelvoorkomende uitspraak. En eentje waar ik zelf ook 100% achter sta. Het lijkt...
Mc Gill Big 3 – Sideplank
Deze week wil ik wederom een oefening met jullie delen voor de romp spieren. Het is een basisoefening welke goed...
Activatie oefening bovenrug voor de squat
In de vorige filmpjes heb ik een aantal oefeningen gedeeld voor de bovenrug voor de deadlift en het bankdrukken. Vandaag...
Straight arm pulldown – extra ondersteuning voor de deadlift
De vorige keer heb ik een ondersteunende oefening gedeeld voor het juist inzetten van de bovenrug. Hier wil ik wat...