Oefeningen squat workshop
De oefeningen zijn ook te downloaden als PDF bestand. Klik hier om deze te downloaden. [button href="/wp-content/uploads/2019/07/Squat-workshop-handout.pdf" target="_blank"]DOWNLOAD[/button] BASIS...
Krachttraining: Trainingslogboek week 7.
Training week 7 Doelstelling: Deload week. Deze week een stuk minder volume. Het lichaam even laten herstellen. Vanaf volgende week...
Krachttraining: Trainingslogboek week 6.
Training week 6 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. Deze week staat...
Bracen van de buikspieren
Tijdens de afgelopen weken heb ik meerdere video's gedeeld op deze pagina. Tijdens een aantal filmpjes praat ik over het...
Clamshell oefening
Deze week wil ik met jullie de Clamshell oefening delen. De Clamshell is een oefening voor het trainen van de...
Krachttraining: Trainingslogboek week 5.
Training week 5 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. De percentages zijn...
Goblet squat
De oefening die ik deze week met jullie wil delen is de Goblet Squat. Dit is goede oefening om bekend...
Krachttraining: Trainingslogboek week 4.
Training week 4 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. We starten dezelfde...
Cat – camel voor rugmobiliteit
De Cat - Camel. Deze oefening wordt met name toegepast om de rug te bewegen. Het is de bedoeling dat...
Krachttraining: Trainingslogboek week 3.
Training week 3 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. Deze week staat...