Adres
Zandweg 15AB
5683 CK, Best
Openingstijden
Ma t/m Vrij: 10:00 - 18:00
fysio best schouders

Bovenrug / achterkant schouders

Werken aan de bovenrug kracht en controle.

Vandaag wil ik een oefening delen welke gebruikt kan worden om de kracht / controle van de bovenrug / achterkant schouders te verbeteren. De zogenaamde rear delt raise.

Stappen:

  1. Gebruik 2 gewichtjes.
  2. Buig voorover met een hip hinge techniek.
  3. Breng de armen naar boven toe en knijp met de schouderbladen.
  4. Breng gecontroleerd terug.

Aandachtspunten:

  1. Controleer de hip hinge.
  2. Buikspieren vast (brace).
  3. Controleer de beweging met de schouderbladen.

Herhaal dit 3-4 keer 10-20 herhalingen per oefening.

X