Oefening onderarm – zijwaarts buigen – voor
Kracht voor de onderarm spieren.
Vandaag wil ik een krachtoefening delen voor de onderarm spieren. Zijwaarts buigen met het gewicht voor.
Stappen (UITVOERING):
- Gebruik een hamer/dumbell.
- Start de beweging met het gewicht beneden.
- Breng het gewicht gecontroleerd omhoog.
- Breng het gewicht gecontroleerd terug.
Aandachtspunten:
- Rustig tempo.
- Niet forceren.
- Lichter? Pak dan dichter bij het einde / gewicht (bv de kop van de hamer) vast.
- Zwaarder? Pak dan verder op de steel vast.
Herhaal dit 3-4 keer 10-20 herhalingen per oefening.