Ontspanningsoefening onderrug: rotaties
Bewegelijkheid en ontspanning voor de rug
Vandaag wil ik een ontspanningsoefening delen voor de onderrug. Het gaat deze keer om een draaibeweging.
Stappen (UITVOERING):
- Neem plaats op de rug.
- Trek de knieën op.
- Plaats de voeten naast elkaar op de grond.
- Maak een draai beweging.
*** rustig tempo ***
Herhaal dit voor ongeveer 30-60 seconden.