Onderarm – oefening voor de strekbeweging.

Vandaag wil ik een oefening delen welke gebruikt kan worden om de kracht / controle van de onderarm spieren te trainen. We starten met een oefening voor de strekspieren de zogenaamde reverse wrist curl beweging.

Stappen:

1. Gebruik een gewicht (schijfje, halter, eventueel een fles water etc.).
2. Ondersteun de onderarm (bijvoorbeeld met een tafel).
3. Breng het gewichtje omhoog.
4. Breng het gewichtje terug.

Aandachtspunten:

1. Ondersteun de onderarm.
2. Rustig tempo omhoog.
3. Rustig tempo terug.

Herhaal dit 3-4 keer 10-20 herhalingen per oefening.