Weerstand oefening nek: strekking
Weerstandsoefeningen voor de nekspieren.
Vandaag wil ik een andere oefening delen welke gebruikt kan worden om de nekspieren te trainen. We starten met het strekken van de nek tegen de weerstand van de band.
Uitvoering:
- Plaats de weerstandsband tegen achterhoofd.
- Duw achterhoofd tegen de band in (dubbele kin).
- Trek de band naar voren.
Aandachtspunten:
- Bouw de weerstand voorzichtig op.
- Hou de positie +/- 10 sec. vast.
- Eerst hoofd naar achteren daarna armen naar voren.
- Spanning rustig loslaten wanneer je klaar bent met de oefening.
Herhaal dit 3-4 keer.