Schoudermobilisatie oefening met PVC pijp
Werken aan de schoudermobiliteit.
Vandaag wil ik een oefening delen welke gebruikt kan worden om de schoudermobiliteit te verbeteren.
Stappen:
Setup:
- Voeten schouderbreedte.
- PVC pijp / bezemsteel breed vastpakken.
- Span de rompspieren aan (trek geen holle rug).
Uitvoering:
- "Draai" de PVC pijp totdat deze op de onderrug zit.
- "Draai" terug naar de buik.
Lukt het niet?
- Breder vastpakken.
- Gebruik een rubberen weerstandsband (deze is flexibel en werkt dus mee).
Makkelijk?
- Smaller vastpakken.