Strongman rehab deel 4
Pectoralis major rehab deel 4.
Naast de introductie van de moving events zijn we ook langzaam begonnen met de andere sterkste man onderdelen te herintroduceren.
In dit geval wordt er gebruik gemaakt van de atlas stones. De atlas stone is een beweging die uit meerdere onderdelen bestaat:
- Pickup fase
- Lapping fase
- Loading fase
Periodiseren van strongman events.
Op dit moment van de revalidatie zijn we bezig met het opbouwen van de Pickup fase. In deze fase leren we de atleet om de steen we te kunnen vasthouden. We hebben een opbouw waarbij we elke 3 weken verhogen in kilo’s. De opbouw is nu als volgt: week 1: 10 herhalingen, week 2: 15 herhalingen, week 3: 20 herhalingen, daarna verhogen in gewicht en terug naar 10 herhalingen.