Ontspanningsoefening onderrug: zijwaarts buigen
Bewegelijkheid en ontspanning voor de rug
Vandaag wil ik een ontspanningsoefening delen voor de onderrug. Het gaat deze keer om een zijwaartse buigbeweging.
Stappen (UITVOERING):
- Neem plaats op de rug.
- De benen blijven recht.
- Maak een been "langer".
- Maak het andere been "korter".
*** rustig tempo ***
Herhaal dit voor ongeveer 30-60 seconden.